Cara Meningkatkan Refleks - American Cannibal

Cara Meningkatkan Refleks.Refleks adalah sinyal saraf – yang menghasilkan reaksi otot dari rangsangan luar. Sebagai contoh, jika Anda melihat sebuah bola bisbol melayang ke arah kepala Anda, otak Anda akan mengirim sebuah sinyal ke tangan untuk menahan bola tersebut sebelum mengenai Anda. Memiliki refleks yang baik akan menunjang performa olahraga, gerak tubuh, dan aktivitas fisik sehari-hari seperti menyeberang jalan atau mengemudi. Beberapa orang lahir dengan refleks yang cepat, dan beberapa orang lainnya harus berlatih untuk memiliki waktu reaksi yang lebih cepat terhadap rangsangan luar. Berikut adalah beberapa teknik yang bisa digunakan untuk meningkatkan waktu refleks Anda.yang telah kita rangkum dalam American-cannibal

Disupport oleh Poker777

Berlari di hutan.

Karena tidak membutuhkan peralatan khusus atau teman latihan, berlari di hutan bisa menjadi cara paling mudah untuk meningkatkan refleks Anda. Cukup cari jalur alam terdekat – lebih bagus jalan yang sempit dengan medan yang beragam, daripada jalan yang lebar – dan mulai berlari. Pijakan yang tidak rata dan akar serta batu tidak terduga yang perlu Anda hindari akan menciptakan beragam rangsangan yang akan membuat tubuh Anda bereaksi cepat. Semakin sering Anda menabrak hambatan, semakin cepat juga refleks Anda nanti.

Mulai lari dengan pelan. Ketika Anda merasa refleks Anda mulai meningkat, dorong diri Anda untuk berlari lebih kencang. Semakin kencang Anda berlari, semakin cepat juga refleks Anda menjaga diri agar tidak tersandung.
Ubah jalur Anda dengan jalur yang lain ketika memungkinkan. Jika Anda terlalu terbiasa dengan satu jalur tertentu, otak Anda akan hafal dengan rintangan yang ada, dan Anda tidak akan bisa meningkatkan refleks Anda.
Lari di jalur yang sama dengan mundur jika Anda tidak tinggal dengan banyak jalur alam.
Ketika Anda merasa latihan ini sudah terlalu bisa dipredksi, coba lari dengan beban tangan atau pergelangan kaki. Tambahan beban akan menghilangkan rasa waktu Anda, memberikan satu cara untuk mengetes refleks Anda.

Berlatih menangkap bola pantul karet atau sebuah “bola reaksi.”

Bola reaksi adalah bola karet dengan enam sisi yang memantul dengan sudut tidak terpredksi. Ini bisa dperoleh di sebagian besar toko alat-alat olahraga. Beli salah satu dari ini, atau bisa gunakan bola pantul murah biasa, dan pantulkan ke tembok di luar ruangan. Fokus untuk menangkap bola setelah bolanya memantul kembali ke arah Anda. Setelah waktu refleks Anda meningkat, lontarkan bolanya lebih keras, tantang diri Anda dengan melompat untuk menangkapnya.

Main bola lempar dengan teman.

Untuk latihan ini, Anda butuh sebuah bola karet atau busa yang besar dan seorang teman. Berdri di depan dndng, baik di pusat kebugaran atau luar ruangan di depan sebuah dndng. Minta teman Anda untuk melempar bolanya ke arah Anda dari jarak sekitar tiga meter dengan Anda berlatih untuk menghindarinya. Setelah Anda semakin jago menghindari bolanya, minta teman Anda untuk melemparnya dengan lebih kencang dari jarak yang lebih dekat.

Untuk membuat latihan ini lebih sulit, rekrut orang kedua untuk melempar bola satu lagi secepatnya setelah Anda menghindari bola pertama.
Minta teman Anda untuk menjadkannya tidak terduga dengan memalsukan lemparan, melempar dari sudut lain, dsb.
Bermain bola lempar sebagai olahraga tim juga salah satu cara yang bagus untuk meningkatkan refleks. Latih ketangkasan bola Anda serta tendang bola yang dlempar ke arah Anda.