Cara Mendapatkan Tubuh yang Layak untuk Mengenakan Bikini .Ambil sebuah bikini. Kenakan di tubuh Anda. Gemuk atau kurus, kencang atau lembek dan gembur, Anda terlihat cantik!
yang telah kita rangkum dalam american-cannibal
Membuat tubuh Anda siap untuk musim bikini akan membutuhkan kerja keras dan dedikasi, tetapi tidak harus menyiksa diri Anda sendiri. Bacalah artikel ini untuk mempelajari cara menurunkan berat badan dengan cara yang sehat, dan bersenang-senang selama melakukannya!
Disupport oleh Poker777
Menetapkan Tujuan
Tentukan bagian mana yang ingin Anda perbaiki.
- Tanyakan kepada diri Anda pertanyaan berikut ini: Apakah saya ingin menurunkan berat badan? Berapa kilogram berat badan yang ingin saya turunkan? Apakah saya ingin menambah otot? Apakah saya puas dengan berat badan saya, tetapi ingin mengencangkannya?
Timbang tubuh Anda dan lakukan pengukuran.
- Ingatlah bahwa otot lebih berat daripada lemak, jadi jika tujuan Anda adalah untuk menambah massa otot atau mengencangkan otot Anda, maka berat badan Anda bisa naik secara keseluruhan. Jika ini yang terjadi, maka fokuslah pada pengukuran bentuk tubuh Anda jangan pada angka di timbangan.
Fotolah tubuh “sebelum” Anda.
Ini akan membantu Anda agar tetap termotivasi, dan akan membuat Anda merasa sangat puas ketika Anda memfoto tubuh “setelah” Anda.
Belilah bikini yang ingin Anda pakai (kecuali jika Anda sudah memilikinya) dan gantung di sebuah tempat yang akan Anda lihat setiap hari.
Ini akan berfungsi sebagai pengingat tentang mengapa Anda memulainya, terutama di hari-hari yang sulit ketika Anda ingin menyerah.
Makan dengan Sehat
Kurangi asupan kalori Anda.
Ini hal yang sangat penting jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan. Ingatlah bahwa olahraga saja tidak akan membuat berat badan Anda turun; Anda benar-benar harus mengubah diet Anda.
Konsumsi banyak sayuran dan buah-buahan.
Jenis makanan ini penuh dengan vitamin dan mineral, dan akan membantu membuat Anda tetap kenyang dan berenergi sepanjang hari. Sayuran berdaun hijau dan sayuran non-tepung adalah pilihan terbaik untuk Anda; makanlah buah-buahan hanya beberapa potong saja sehari.
Cara Mendapatkan Tubuh yang Layak
Konsumsi protein tanpa lemak.
Kalkun, ayam dan ikan adalah makanan yang rendah lemak tetapi kaya protein. Jika Anda seorang vegetarian, cobalah tahu, tempe, burger vegetarian, dan telur.
Kurangi konsumsi gula Anda.
Bacalah label makanan dan waspadai kandungan gula yang tersembunyi di dalam dressing, saus, dan roti.
- Cobalah untuk menghindari minuman beralkohol. Jika Anda tetap meminumnya, pilihlah anggur daripada koktail manis atau bir yang banyak mengandung karbohidrat.