Cara Berjalan Cepat.ampaknya berjalan adalah keliru satu tren kesegaran teranyar – yang dilaporkan dapat turunkan tekanan darah, kolesterol, dan risiko diabetes dan termasuk mengakibatkan cedera yang lebih sedikit dibandingkan berlari.Dan jadi cepat Anda melakukannya, jadi banyak fungsi yang dapat Anda dapatkan. Untuk mengakibatkan kecepatan alami Anda capai level berjalan untuk kebugaran, Anda memerlukan postur tubuh yang benar, kemauan untuk berlatih dan kala 30 menit sampai satu jam 4 hari seminggu. Apakah Anda siap? . yang telah kita rangkumn dalam american-cannibal
Disupport oleh Poker777
Jaga postur tubuh bersama dengan benar.
Saat Anda berjalan, dagu harus naik, mata Anda menatap segera ke depan Anda, punggung lurus, dada diangkat, dan bahu santai. Jika Anda berpura-pura layaknya sedang berlangsung garis lurus, ini mampu menopang untuk menjaga tubuh Anda dalam posisi yang benar.
Jika Anda lakukan pemanasan awalnya selama satu menit, ini akan memudahkan Anda untuk jadi sadar akan tubuh Anda – dan itu akan menopang menahan cedera. Begitu pula pendnginan untuk alasan yang sama.
Gunakan lengan Anda.
Lengan Anda harus berada sisi Anda, tekuk bawah 90 derajat. Lekukkan tangan Anda bersama lembut – jangan kepal – dan ayunkan berasal dari depan ke belakang, bukan berasal dari samping ke samping. Tangan Anda harus berada depan Anda, bukan menyilang.
Gunakan lengan untuk tingkatkan latihan Anda dan mendukung membakar lebih banyak kalori.[3] Dengan lebih banyak grup otot yang gunakan, Anda bakal meraih kegunaan yang lebih banyak berasal dari latihan Anda.
Ambil cara kecil .
Merupakan suatu kesalahpahaman lazim bahwa menyita cara lebih panjang dapat mendukung Anda berjalan lebih cepat, meskipun sekilas kelihatannya perihal ini masuk akal. Namun, perihal ini sesungguhnya memperlambat Anda. Seberapa cepat kaki Anda dapat menyentuh tanah kalau Anda menyita cara besar? Tidak terlalu. Ambil langkah-langkah yang lebih pendek, lebih kecil, lebih cepat, dan Anda dapat terlampau hingga ke mana Anda menginginkan pergi lebih cepat.
Jangan berkompromi dengan formasi Anda ddalam melakukannya. Anda barangkali dapat terdorong untuk memanjangkan cara Anda (itu alami dan barangkali itulah cara Anda umumnya berjalan), tapi lawanlah. Jaga postur tubuh yang baik, pakai lengan, dan kaki Anda melangkah dbawah Anda.
Dorong dengan jari kaki anda.
Anda sebaiknya memutar kaki Anda dari tumit ke jari kaki ketika kaki Anda menyentuh tanah. Mulailah dari telapak kaki Anda, dan bergerak maju, seolah-olah Anda tengah menyeka karet dari bawah sepatu Anda. Mendorong dengan jari-jari kaki juga melibatkan otot kaki dan pantat dan mengimbuhkan latihan yang lebih baik.
Loncatan alami otot betis Anda bakal mendorong tubuh Anda ke depan dan memelihara momentum Anda. Kecenderungan ini wajar dan inilah cara kaki Anda ingin menyentuh tanah – menghindar dari itu dan Anda berisiko mengalami cedera.
Kencangkan perut dan pantat Anda.
Selama Anda berjalan, luruskan punggung Anda dan miringkan panggul (pinggul Anda) supaya sedkit ke depan. Menjaga segala sesuatu tetap kencang dan menjad tahu bersama otot-otot Anda berikan Anda olahraga yang lebih menyeluruh dan mengakibatkan semua tubuh Anda siap untuk berlangsung lebih cepat.
Jangan menganggapnya seperti “berjalan bertenaga.”
Ketika lebih dari satu besar dari kita berpikir berkenaan “berjalan bertenaga”, kita berkhayal orang yang mengayunkan tangan mereka, mengambil langkah yang lebar dan hampir nampak konyol. Itu semestinya bukan menjad apa yang Anda tuju. Anda menginginkan seperti meluncur dtanah dan bukan menghentakkan kaki sembarangan.
Beberapa profesional menjad menciptakan frasa “berjalan kebugaran.” Hal itu masuk akal – berlangsung cepat bisa membakar kalori yang serupa sebanyak berlari, dan itu jauh lebih sedkit menyebabkan kerusakan otot Anda.